CrossFit: qué es y por qué está tan de moda

Practicar ejercicio y mantenernos activos es clave si queremos tener una vida saludable. Sin embargo, muchas veces no sabemos qué deporte elegir y nos cuesta encontrar uno que nos motive y nos guste. Al fin y al cabo, cuanto más disfrutemos menos nos costará ser constantes y levantarnos del sofá. Si estás buscando un nuevo entrenamiento, seguro que has escuchado hablar del CrossFit, ya que se ha vuelto muy popular entre personas de todos los tipos y lugares que se han hecho fanáticos de este sistema de ejercicios. En nuestro post te daremos las claves para que conozcas todos los detalles y, quién sabe, puede que te conviertas tú también en uno de sus adeptos.

¿Qué es el CrossFit?

Llegó la hora de saber por fin qué es el crossFit y para qué sirve. Se trata de un sistema de acondicionamiento físico con ejercicios de alta intensidad que combinan diferentes disciplinas, haciendo que las rutinas sean muy variadas y no se repitan casi nunca. A través de la variedad de ejercicios de cardio, fuerza, levantamiento de pesas, flexibilidad, potencia y muchos otros más, este tipo de deporte tiene por objetivo trabajar 10 capacidades físicas fundamentales:

• Resistencia cardiovascular

• Resistencia muscular

• Flexibilidad

• Fuerza

• Potencia

• Velocidad

• Equilibrio

• Agilidad

• Coordinación

• Precisión

Tras su creación en el año 2.000, el CrossFit ha sido utilizado como método de preparación y entrenamiento para academias militares y de cuerpos de seguridad, así como parte de la rutina de deportistas de élite. En la actualidad, al ser un deporte fácilmente adaptable a todos los niveles ya que se puede empezar desde cero y avanzar progresivamente, es la práctica elegida por todo tipo de personas en todos los rincones del mundo.

Beneficios del CrossFit

Como se trata de un deporte tan completo, el CrossFit tiene muchos beneficios para aquellas personas que lo practican con asiduidad. Algunos de los más destacados son:

• Mejora la resistencia física y respiratoria.

• Fortalece los músculos, trabajando todo el cuerpo a través de diferentes ejercicios.

• Ayuda a quemar grasa y, por lo tanto, a adelgazar o mantener el peso.

• Estiliza la figura, desarrollando además una mejor condición física.

• Reduce el estrés, contribuyendo a la liberación de endorfinas.

Además de todas las anteriores, una de las cosas más importantes para los deportistas que lo practican es el compañerismo y la comunidad que se crea en torno al CrossFit. Este era uno de los pilares sobre los que se creó y es uno de los mayores atractivos para todos aquellos que buscan superarse mientras sienten que forman parte de algo.

¿Es mejor el CrossFit o el gimnasio?

Como ocurre con casi todo, depende de cada persona. Uno de los lemas de este deporte es que es para todos. Se trata ejercicios que todo el mundo puede realizar, incluso aunque empiece desde cero, sin importar su edad, sexo o condición física. Pero para avanzar y no perder la motivación es imprescindible la constancia y el esfuerzo. Algunas de las razones por las que los amantes del CrossFit lo eligen es porque no es rutinario, cada día el entrenamiento es diferente, y se practica en grupo, por lo que ayuda a mantener el espíritu de superación y pertenencia. 

Sin embargo, esto no quiere decir que sea mejor que ir al gimnasio. Lo mejor es probarlo y decidir si esta disciplina es la tuya o, de lo contrario, prefieres acudir al gym a realizar otro tipo de entrenamientos a tu ritmo. Tal vez prefieras clases guiadas de otros deportes. ¡Prueba y descúbrelo!

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